{"id":63421,"date":"2026-07-12T10:43:15","date_gmt":"2026-07-12T13:43:15","guid":{"rendered":"https:\/\/actualizateiguazu.com\/v3\/?p=63421"},"modified":"2026-07-12T10:43:19","modified_gmt":"2026-07-12T13:43:19","slug":"la-practica-regular-de-jiu-jitsu-ayuda-a-controlar-el-cortisol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/actualizateiguazu.com\/v3\/2026\/07\/12\/la-practica-regular-de-jiu-jitsu-ayuda-a-controlar-el-cortisol\/","title":{"rendered":"La pr\u00e1ctica regular de Jiu-Jitsu ayuda a controlar el cortisol"},"content":{"rendered":"\n

El cortisol como hormona del estr\u00e9s puede ser regulada con buena alimentaci\u00f3n y practica deportiva. Varios estudios indican que la practica de Jiu-Jitsu ayudan a controlarla.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Estudios demuestran que durante el entrenamiento de Jiu-Jitsu (BJJ), el cuerpo experimenta picos de cortisol (hormona del estr\u00e9s) para movilizar energ\u00eda durante el combate. Sin embargo, a largo plazo, la pr\u00e1ctica habitual ayuda a regular el sistema nervioso, permiti\u00e9ndote estar c\u00f3modo en situaciones inc\u00f3modas y reduciendo los niveles basales de cortisol. En Iguaz\u00fa, la instructora Yamila Schonwald dicta clases para ni\u00f1os, adultos y tambi\u00e9n dicta clases exclusiva para mujeres que adem\u00e1s quieren aprender las t\u00e9cnicas de defensa personal.<\/p>\n\n\n\n

El efecto de la practica de Jiu-Jitsu sobre la hormona del estr\u00e9s var\u00eda seg\u00fan la etapa y el enfoque del practicante: Al principio, los novatos o quienes participan en competencias suelen experimentar mayor ansiedad cognitiva y liberaci\u00f3n de cortisol debido a la presi\u00f3n del entorno y a la falta de costumbre. Sin embargo, a largo plazo, esta disciplina ense\u00f1a a respirar bajo presi\u00f3n y a medida que adquieren experiencia, el cuerpo aprende a gestionar la intensidad sin entrar en p\u00e1nico, lo que se traduce en una reducci\u00f3n significativa del estr\u00e9s cr\u00f3nico.<\/p>\n\n\n\n

El jiu-jitsu es un arte marcial, deporte de combate y sistema de defensa personal desarrollado en Brasil. Se centra principalmente en la lucha cuerpo a cuerpo en el suelo, usando luxaciones, estrangulaciones, inmovilizaciones y derribos. El principal objetivo es someter al rival sin necesidad de usar golpes. La disciplina como sistema de defensa personal ense\u00f1a t\u00e9cnicas para lograr protegerse sin importar el tama\u00f1o del atacante.<\/p>\n\n\n\n

La pr\u00e1ctica de esta disciplina tiene un efecto \u00abv\u00e1lvula de escape\u00bb que se logra mediante esfuerzo f\u00edsico intenso combinado con el enfoque mental requerido te permite descargar frustraciones, equilibrar los estados de \u00e1nimo y mejorar el bienestar general.  Adem\u00e1s, cabe destacar que la pr\u00e1ctica de este deporte ya sea de forma recreativa o para competici\u00f3n mejora el sistema cardiovascular y favorece a la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cEs un deporte de piso, cuerpo a cuerpo, en el \u00fanico momento que se trabaja de pie es al momento del derribo. Las clases var\u00edan seg\u00fan las personas que entrenan, todos son diferentes. Con los principiantes desarrollamos ejercicios de movilidad que ayudan en la lucha, con el tiempo incorporamos con ejercicios de lucha y en menos de un mes y medio ya est\u00e1n luchando\u201d coment\u00f3 la instructora Yamila Schonwald<\/p>\n\n\n\n

Haciendo referencia a las posibles limitaciones f\u00edsicas que puede llegar a tener una persona que quiera practicar el Jiu-Jutsu, Schonwald, explic\u00f3 que el entrenamiento es controlado en casos especiales y este se puede adaptar a fin de que cada uno avance a su ritmo, sobre todo teniendo en cuenta que no necesariamente se practica el deporte para competencias, algunas personas lo realizan de forma recreativa y para defensa personal.<\/p>\n\n\n\n

Para Schonwald el mayor beneficio de esta pr\u00e1ctica deportiva es la defensa personal \u201caprendes a defenderte en cualquier situaci\u00f3n, el jui-jutsu se puede potenciar con la pr\u00e1ctica de contacto de pie y potencia la defensa personal. Tambi\u00e9n es un buen deporte para los ni\u00f1os hiperactivos porque tambi\u00e9n se adquiere disciplina\u201d<\/p>\n\n\n\n

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Actualmente Yamila Schonwald dicta clases en el Gimnasio Dianca de lunes a viernes de 9.30hs a 17 para adultos. Clases de defensa personal para mujeres los d\u00edas, lunes, mi\u00e9rcoles y viernes a las 16 horas. Tambi\u00e9n dicta clases para ni\u00f1os los lunes, mi\u00e9rcoles y viernes a las 18horas.  Para mayor informaci\u00f3n comunicarse al 3757-612997<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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