La práctica regular de Jiu-Jitsu ayuda a controlar el cortisol
El cortisol como hormona del estrés puede ser regulada con buena alimentación y practica deportiva. Varios estudios indican que la practica de Jiu-Jitsu ayudan a controlarla.
Estudios demuestran que durante el entrenamiento de Jiu-Jitsu (BJJ), el cuerpo experimenta picos de cortisol (hormona del estrés) para movilizar energía durante el combate. Sin embargo, a largo plazo, la práctica habitual ayuda a regular el sistema nervioso, permitiéndote estar cómodo en situaciones incómodas y reduciendo los niveles basales de cortisol. En Iguazú, la instructora Yamila Schonwald dicta clases para niños, adultos y también dicta clases exclusiva para mujeres que además quieren aprender las técnicas de defensa personal.
El efecto de la practica de Jiu-Jitsu sobre la hormona del estrés varía según la etapa y el enfoque del practicante: Al principio, los novatos o quienes participan en competencias suelen experimentar mayor ansiedad cognitiva y liberación de cortisol debido a la presión del entorno y a la falta de costumbre. Sin embargo, a largo plazo, esta disciplina enseña a respirar bajo presión y a medida que adquieren experiencia, el cuerpo aprende a gestionar la intensidad sin entrar en pánico, lo que se traduce en una reducción significativa del estrés crónico.
El jiu-jitsu es un arte marcial, deporte de combate y sistema de defensa personal desarrollado en Brasil. Se centra principalmente en la lucha cuerpo a cuerpo en el suelo, usando luxaciones, estrangulaciones, inmovilizaciones y derribos. El principal objetivo es someter al rival sin necesidad de usar golpes. La disciplina como sistema de defensa personal enseña técnicas para lograr protegerse sin importar el tamaño del atacante.
La práctica de esta disciplina tiene un efecto «válvula de escape» que se logra mediante esfuerzo físico intenso combinado con el enfoque mental requerido te permite descargar frustraciones, equilibrar los estados de ánimo y mejorar el bienestar general. Además, cabe destacar que la práctica de este deporte ya sea de forma recreativa o para competición mejora el sistema cardiovascular y favorece a la pérdida de peso.
“Es un deporte de piso, cuerpo a cuerpo, en el único momento que se trabaja de pie es al momento del derribo. Las clases varían según las personas que entrenan, todos son diferentes. Con los principiantes desarrollamos ejercicios de movilidad que ayudan en la lucha, con el tiempo incorporamos con ejercicios de lucha y en menos de un mes y medio ya están luchando” comentó la instructora Yamila Schonwald
Haciendo referencia a las posibles limitaciones físicas que puede llegar a tener una persona que quiera practicar el Jiu-Jutsu, Schonwald, explicó que el entrenamiento es controlado en casos especiales y este se puede adaptar a fin de que cada uno avance a su ritmo, sobre todo teniendo en cuenta que no necesariamente se practica el deporte para competencias, algunas personas lo realizan de forma recreativa y para defensa personal.
Para Schonwald el mayor beneficio de esta práctica deportiva es la defensa personal “aprendes a defenderte en cualquier situación, el jui-jutsu se puede potenciar con la práctica de contacto de pie y potencia la defensa personal. También es un buen deporte para los niños hiperactivos porque también se adquiere disciplina”
Actualmente Yamila Schonwald dicta clases en el Gimnasio Dianca de lunes a viernes de 9.30hs a 17 para adultos. Clases de defensa personal para mujeres los días, lunes, miércoles y viernes a las 16 horas. También dicta clases para niños los lunes, miércoles y viernes a las 18horas. Para mayor información comunicarse al 3757-612997
